Всякий раз, стоя в преддверии Нового года, мы составляем список целей, которые, зачастую, предполагают прикладывание больших усилий для их достижения или же вообще, так и останутся неосуществимыми, в виду масштабности или сложности.
Мы предлагаем немного упростить задачу и определить небольшие цели на каждый последующий месяц. Когда вы будете видеть, что Ваши небольшие цели в конце месяца будут выполнены, вы почувствуете себя гораздо лучше, вы будете мотивированны для свершения новых целей.
Ни для кого не секрет, что самое популярное желание в новом году, это попытка начать вести здоровый образ жизни сразу и немедленно. Плохие привычки не были приобретены внезапно. Не переживайте, если не получается избавиться от них в одну секунду. Не надо бежать первый день января в спортзал, в попытках сбросить всё накопленное. Или ломать свои пищевые привычки и начать хрустеть одними овощами вприкуску с куриной грудкой.
Давайте двигаться не спеша!
Поставьте цель пить больше воды. Не влить в себя сразу два литра, а добавлять по стакану в день, пока не появится устойчивая привычка. А привычное печенье заменить на финики или фруктово-ореховое печенье.
Любите пасту? Почему бы и нет! Добавьте в свой обед несколько ложек цельнозерновой пасты или пасту из чечевицы. Делайте заправку для салата из авокадо, а мясо, рыбу или даже овощи подавайте с ореховым соусом.
Не переусердствуйте в спортзале, пытаясь заниматься также интенсивно, как человек впереди вас или таскать до одури гантели. Начните с получасовых прогулок в среднем темпе на свежем воздухе, постепенно увеличивая темп и расстояние. Гудят ноги? Не беда. Попробуйте крем Ливиум. Перетрудили суставы – мазь на основе жира сурка поможет!
Расслабится и отдохнуть помогут эфирные масла розы, розового дерева, петитгрейна, а базилик, розмарин, мята, майоран, лимон помогут при умственной усталости и физическом истощении. А для адаптации к новым условиям используйте жасмин и ладан.
Давайте привыкать к новому ритму постепенно и с удовольствием!
